Средиземноморская диета для сердечно-сосудистых заболеваний




ПРЕИМУЩЕСТВА СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ СЕРДЦА

преимущества средиземноморской диеты для сердца они были продемонстрированы в течение последнего столетия здоровьем жителей региона с предполагаемой более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний.

Это диета с изобилие и разнообразие растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, крупы и бобовые.

Растительные продукты преобладают до животного происхождения, среди которых мы находим обезжиренные молочные продукты и главным образом рыбу.

Омега-богатая диета

Наличие оливкового масла, орехов и голубая рыба в средиземноморской диете он создает очень здоровый жировой профиль.

Средиземноморская диета уменьшает артериосклероз, потому что он увеличивает хороший холестерин и потребление плохого холестерина.

Показано, что диетический вклад оливкового масла и орехов, который предполагает среднеземноморскую диету, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%. Омега 9 вместе с витамином Е масла способствует низкое высокое кровяное давление.

Жиры Омега-3, присутствующие в синей рыбе, являются существенным вкладом незаменимых жирных кислот с противовоспалительный эффект.

Оливковое масло для сердца

Потребление оливкового масла снижает заболеваемость коронарной болезнью сердца и некоторыми видами рака.

В дополнение к Преимущества Omega 9, оливковое масло содержит фенольные соединения, такие как гидрокситирозол и олеуропеин.

Эти компоненты являются мощными антиоксидантами и защитниками капилляров крови, которые предотвратить хрупкость капилляров и его ухудшение, вызванное накопленный холестерин в артериях.

Богатые овощами со свойствами для циркуляции

- Лук и чеснок для гипертонии

В древних писаниях это связано с тем, как в первых садах Вавилона люди потребляли большое количество фруктов и овощей, но особенно лук и чеснок.

Наследование этих продуктов как основы пищи по-прежнему очень присутствует, поскольку мы находим их почти во всех средиземноморских препаратах.

Потребление лука и чеснока было связано с снижение заболеваемости коронарной болезнью сердца, Кроме того, эти овощи обеспечивают антибактериальные, антипролиферативные, противоопухолевые, холестериновые и антидиабетические свойства. Они помогают снижение артериального давления, избегать тромбов и улучшать кровообращение.

- Томаты, перец и сердце

Помидор - это настоящий плод в современной средиземноморской диете, которая была импортирована из Нового Света. Это имеет сбалансированный кислотный и сладкий аромат, в сочетании с высоким содержанием глутаминовой кислоты, что усиливает вкус блюд. По этим причинам он занимает основную роль в софритах, соусах и средиземноморских кулинарных препаратах.

Научное сообщество подчеркивает его содержание в витамине С и ликопине ??для здоровья. Ликопин является естественный антиоксидант, который защищает артерии, уменьшает риск страдания сердечно-сосудистые заболевания и защищает от различных видов рака (рак молочной железы, толстой кишки и желудка).

В перцах они из той же семьи, которую я буду пить. Они обладают пряным вкусом к алкалоиду, капсаицину, с анальгетическими и противовоспалительными свойствами. Предположим, что важный источник витамина С, более распространенный, чем цитрусовые.

Овощи, наиболее присутствующие в средиземноморской диете, имеют очень здоровые свойства для системы кровообращения.

Средиземноморский образ жизни, самый сердечный

Средиземноморский стиль это характер и способ питания и отношения к окружающей среде, разделяемые всеми народами Средиземноморского бассейна.

Он определяется как активный образ жизни, открытый для прогулок и физических упражнений на регулярной основе. Это также культура для собственного тела, о которой мы заботимся еда как первое лекарство.

Научные исследования показали, что способ питания средиземноморских народов является одним из самых полных и сбалансированных.

Для ожирения эта диета и план жизни также приносят пользу. растительные масла насыщают аппетит и уменьшить чувство голода, помогая бороться с лишним весом.

Дополнительная информация о средиземноморская диета.


1 Елена Малышева. Средиземноморская диета для похудения


2 Диета при атеросклерозе сосудов

Список продуктов средиземноморской диеты
Список продуктов средиземноморской диеты ПИЩЕВАЯ ПРОДУКЦИЯ В СРЕДИЗЕМНОМОРСКОМ ПРОДУКТЕ Овощи и овощи В средиземноморской диете овощи используются в изобилии. Исследования показывают, что они защищают от некоторых хронических заболеваний. - клубни:

Питание средиземноморской диеты
ИСТОЧНИКИ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ В СРЕДИЗЕМНОМОРСКОМ ДИЕТЕ Источники углеводов в средиземноморской диете Источниками сложных углеводов в средиземноморской диете являются злаки (особенно пшеничный хлеб и рис), клубни и бобовые. Углеводы обеспечивают более

Свойства средиземноморской диеты
Что такое средиземноморская диета? Средиземноморский это способ питания и образ жизни, разделяемый народами Средиземноморских регионов. Все 16 стран, которые составляют побережье Средиземного моря, питаются аналогичным образом, хотя они могут

Средиземноморский
СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ДИЕТ В многочисленных исследованиях гастрономическая культура и средиземноморский образ жизни как одна из моделей диета более полный и здоровый. Что такое средиземноморская диета? Средиземноморский является моделью продуктов

Свойства омега 9
СВОЙСТВА ОСТРОВА 9 ОСТРОВА Преимущества омега-9 для сердца Диета, богатая продуктами омега-9, более здоровая Мы то, что мы едим , и, как диктует предложение, тип жира, который мы глотаем, напрямую влияет на тип жиров, которые мы имеем в нашей крови.

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив