Свойства орехов




ОРЕХОВЫЕ ПРОДУКТЫ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Преимущества орехов

орешки Они являются сушеными фруктами, выходцами из Малой Азии и Юго-Восточной Европы. Они имеют очень своеобразную форму, напоминающую мозг, и они выделяются своей питательной ценностью, поскольку они являются одной из самых богатых жирами продуктов здоровый, Кроме того, они также очень богаты клетчаткой, растительными белками, фолиевой кислотой, магнием, кальцием и витаминами В.

В настоящий момент орехи выращиваются в умеренных зонах Европы, Азии, Африки и Северной Америки, являясь Калифорнией и США. где есть крупнейшее производство в мире. На английском языке они называются грецкие орехи.


Хорошие орехи

Орехи заботятся о здоровье сердца и кожи

Эти масляные орехи выделяются принципиально, потому что Они очень богаты омега-3 жирами, Омега-3 (также называемая линоленовой кислотой) - это тип жизненно важного жира, который выполняет многие функции в нашем организме.

Омега-3 жиры необходимы организму для производства собственных противовоспалительный, имеют свойства для более низкий уровень холестерина и хороший вклад этих питательных веществ в рацион помогает предотвратить плохое обращение.

Орехи, холестерин и болезни сердца

Обычное использование орехов в корме позволяет снизить до 50% риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда или стенокардия.

Исследования показали, что употребление в пищу орехов в день имеет еще более благоприятный эффект, чем оливковое масло в снижении уровня холестерина в крови, особенно с точки зрения плохого холестерина или ЛПНП. Масла, содержащиеся в орехах, служат для повышение артериальной эластичности, предотвращение образования сгустков и снижение артериальной гипертензии.


Орехи для здоровья сердца

Эта способность к ожижению крови, несомненно, объясняется превращением альфа-линоленовой кислоты (омега-3) в противовоспалительные и антитромботические простагландины, что отвечает за предотвращение появления атеросклероз и засорение артерий.

Ешьте около 7 орехов пять раз в неделю, вместо того, чтобы получать жиры из других животных источников, таких как сало, масла любого вида, масло, мясо или его производные, является отличный способ заботиться о сердце.

Орехи для диабета

Из-за низкого содержания углеводов орехи очень подходят для диабетиков, поскольку они обеспечивают все его преимущества для сердечно-сосудистого здоровья, не влияя на уровень сахара в крови.

Орехи для мозга

Орехи - одна из отличных продуктов для мозга, Мозг в основном состоит из жиров, которые позволяют связывать нейроны из-за их роли в качестве нейротрансмиттеров. Среди всех видов жиров омега-3 является одним из самых интересных для мозга.

Из-за сходства плода с формой мозга, теория знаков уже связали удобство этой пищи для лечения заболеваний нервной системы. Его здоровая роль объясняется его богатством в здоровых жирах, поскольку грецкие орехи - одна из самых богатых натуральных продуктов в омега-3.

Омега-3 для депрессии

Необходимо подчеркнуть важность этого типа масел при профилактике или лечении таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, депрессия или рассеянный склероз.

Дефицит омега-3 был связан с проблемами депрессия, гиперактивность и бессонница.

Орехи для памяти и для студентов

Орехи - очень интересная еда для детей и молодежи, поскольку, благодаря их питательной ценности, они помогают физическому и умственному развитию. Студенты могут улучшить свою концентрацию и академическую успеваемость с помощью этой пищи (диета для студентов) (их не следует давать детям до 3 лет)

другие компоненты ценных орехов для мозга, помимо омега-3, являются: лецитин, фосфор и витамины группы В, которые являются хорошим способом кормить мозг, давать энергию и лечить потеря памяти.

Орехи следует употреблять в умеренных количествах

У орехов много калорий?

Однако мы не должны забывать, что орехи, как и большинство орехов, обеспечивают очень большое количество калорий (почти 700 ккал на 100 г). Таким образом, мы не можем злоупотреблять ими и всегда учитывайте общий набор, который эти продукты представляют в общей диете.

Лучше всего рассматривать их как заменитель пищи из других источников, не такой здоровый, как масло, которое богато насыщенными жирами и холестерином. Добавление орехов в салат или сопровождение вливания некоторых орехов вместо кексов или сладостей является отличным или выдающимся вариантом.


Орехи содержат оксалаты

Причина, по которой злоупотребление орехов обусловлено его высоким содержанием оксалатов.Хотя в нормальных количествах содержание оксалата не является проблемой, люди, страдающие от тенденции к образованию камней в почках оксалатом кальция (гиперкальциурия), должны уменьшать потребление продуктов, богатых оксалатами, такими как грецкие орехи.

В случае людей с камнями в желчном пузыре, они должны проявлять осторожность при потреблении этих сухих фруктов, потому что его жировое содержание стимулирует печень и может вызвать вытеснение камней.

Гайки отлично, потому что они не содержат сахара, поэтому их гликемический индекс очень низок, и они не влияют на диабет, Кроме того, их жиры помогают улучшить состояние воспаления организма, которое сопровождает ожирение.

Используемые как таковые, орехи, из-за их содержания клетчатки, жира и серотонина, составляют очень удовлетворяющая еда что может помочь избежать чувства голода. Серотонин - это нейротрансмиттер со свойствами для снижения стресса, беспокойства и лечения нервозности.

Ешьте орехи, избегая пристрастий или тяги к закускам во все времена, поэтому есть их поможет лечить ожирение и предотвратить некоторые из его осложнений.

Орехи для кожи

Антиоксидантные витамины и минералы из грецких орехов

Гайки - это хороший источник витамина Е, с антиоксидантными свойствами, поэтому они будут очень эффективны, чтобы избежать отрицательного влияния свободных радикалов на органическое здоровье.

В дополнение к заботиться о хорошем состоянии сердца, предотвратить появление многих заболеваний. Если мы добавим к этому витамину небольшое количество витамина С, это добавит его способности детоксифицировать организм.

Присутствие цинка в орехах, а также его содержание витамина B и полифенолов поддерживать хорошее состояние кожи, предотвращая некоторые аномалии, такие как экзема или избегая сухой кожи.

Цинк, наряду с богатым содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, помогает сохранить здоровые волосы, стимулируя рост и избежать аномалий, таких как себорея или облысение, что также способствует содержание меди.

Орехи богаты кальцием и минералами

Гайки Они содержат много кальция, калия, магния и бора, минералы, важные для кальцификации.

Орехи, принятые в меру, являются подходящей пищей для остеопороза, поскольку они помогают держать кости в хорошем состоянии, Настоятельно рекомендуется, чтобы вы чередовали свое потребление с миндалем, которые являются самыми кальцинирующими орехами.

Пожилые люди могут принимать орехи за вклад энергии и иметь более сильные кости, они также подходят для женщин, которые находятся в постменопаузе и в которых остеопороз имеет тенденцию часто возникать.

Действительно ли ореховое масло?

Гайки лучше в форме орехов, чем в масле, по разным причинам. С одной стороны, при извлечении только жирной части семян, в масле орехов есть не все минералы, витамины, белки и волокна, которые содержат орехи.

С другой стороны, масло орехов очень деликатное из-за его высокой доли полиненасыщенных масел и прогорклости легко. По этой же причине приготовление пищи с ним неуместно.

- Лучше купить целые орехи, с оболочкой (без шелушения). После открытия жиры, которые они содержат, окисляются быстрее. Идеал заключается в том, чтобы открыть орехи перед едой. Кроме того, их вкус также лучше, когда они очищаются непосредственно перед их потреблением.


Как сохранить орехи

Если их нужно хранить, лучше всего сделать это в чистом стеклянном контейнере, плотно закрытом и в прохладном месте.

Не рекомендуется хранить их в течение длительного времени. Когда они пройдут, они могут разлагаться и развиваться афлатоксины, которые очень раковые и токсичны для печени.

Хорошо ли готовить орехи?

Орехи для их содержания в полиненасыщенных кислотах, не могут быть подвергнуты воздействию тепла, потому что их жиры ухудшаются очень легко, По этой причине чипы не потребляются.

Им следует избегать приема внутрь и контролировать возможное перекрестное заражение тех, у кого может быть аллергия. (См. Информацию по уходу за орехами)

ПИЩЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ ОРЕХОВ

Таблица грецких орехов грецких орехов


Питательный состав сырых орехов
на каждые 100 г.
вода 4 г. калорий 654 Ккал смазка 65 г белок 15, 23 г. углеводы 13, 7 г. волокно 6,7 г калий 441 мг. натрий 2 мг. фосфор 346 мг. кальций 98 мг. магний 158 мг. железо 2,9 мг. цинк 3 мг. медь 1,5 мг. Витамин С 1, 3 мг. Витамин B1 0,34 мг. Витамин B2 0,15 мг. Витамин B6 0,53 мг. Витамин А 41 МЕ. Витамин Е 2,9 мг. folacina 98 мкг. ниацин 1,9 мг.

Дополнительная информация на орехи.


1 Чем полезны грецкие орехи: свойства, состав, калории


2 Виды ОРЕХОВ и их ПОЛЬЗА

Здоровые жиры
СВОЙСТВА ХОРОШИХ ЖИР И ИХ ПРЕИМУЩЕСТВА Что такое хорошие или здоровые жиры? жиры здоровый или хорошо являются компонентами, которые диета должна обеспечивать нас через пищу здоровый, Они широко известны как «хорошие» или «здоровые» жиры, потому что

Свойства макадамии
ПРЕИМУЩЕСТВА ГАЗА МАКАДАМИИ орехи макадамии или Австралийские грецкие орехи Они представляют собой сферические сухие фрукты, белые или кремовые, имеют сливочную текстуру и мера от 2,5 до 3,5 см. в диаметре. его аромат Он мягкий, который может

Сколько сухофруктов рекомендуется есть?
Сколько сухофруктов рекомендуется есть? орешки рекомендуются в рационах около 20-30 г в день, хотя нет минимального или максимального количества орехов, которые должны быть съедены, но рекомендации руководствуются рационом или обычным диетическим

преимущества кешью
ПРЕИМУЩЕСТВА CASHEWS ИЛИ CASTAÑAS DE CAJÚ Пищевая ценность орехов кешью Кешью - очень питательная пища, Из-за плохого содержания воды они считаются сухими фруктами. Это низкое содержание воды, предполагает увеличение доли питательных веществ на 100

Типы орехов
ТИПЫ СУХИХ ФРУКТОВ И ИХ ПРЕИМУЩЕСТВА Что такое орехи? орешки являются плодами растений, которые покрыты сухой и твердой оболочкой, с одним семенем внутри. Тем не менее, Ботаническое определение сухофруктов не соответствует гастрономическому

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Kaif
Kaif
30 марта 2018 05:42
говорят один мужик в течении месяца ел орехи так вот у него хер досих пор не опускается
All
All
14 марта 2018 04:28
информация норм но этот гуманоид вызывает чувство не приятное
Kaif
Kaif
1 марта 2018 15:39
а для потенции полезны
Mega
Mega
19 марта 2018 11:47
ФУ ЧТО ЗА ЧУДОВИЩЕ ПУГАЛО ВЫСТАВИЛИ
Kaif
Kaif
29 апреля 2018 02:50
а для похудения
All
All
28 апреля 2018 03:40
Автор видео Я ненавижу тебя. Ты только своим голосом агрессию вызываешь.