Банан для диабета




БАНАНА ДЛЯ ДИАБЕТОВ

Является ли банан подходящим для людей с диабетом?

банан или банана (Musa spp.) является одним из фруктов, содержащих больше сахара. Много раз было рекомендовано людям с диабетом, которые, учитывая трудности, которые им приходится усваивать сахаром, умеренно или уменьшают потребление этих фруктов.

Но, как утверждается ниже, банановый страх перед диабетом совершенно необоснован. Банан рекомендуется для диабетиков.

Должны ли диабетики устранять или уменьшать потребление бананов?

Преувеличением является то, что банан содержит много сахара и что диабетики не могут его потреблять, Этот плод может иметь много преимуществ для диабетиков.

Фактически, его потребление следует рекомендовать больше для пациентов с диабетом, гипертонией и проблемами с сердцем.

Каковы преимущества банана?

Помимо преимуществ фруктов, банан является одним из продукты, богатые калием, поэтому он очень полезен для почек и рекомендуется для тех, кто принимает диуретические препараты (например, лекарства от гипертонии).

Но если банан имеет высокий гликемический индекс!

Это серьезная ошибка концепции запретить банан, потому что он имеет высокий гликемический индекс, поскольку гликемическая нагрузка (самое важное значение для оценки влияния пищи на уровень глюкозы в крови), является низким или средним, в зависимости от размера куска.

Это подтверждается таблицами гликемической нагрузки на продукты питания, где указано, что любой плод имеет низкую гликемическую нагрузку, около 10. Здесь включены папайи, арбуз и множество фруктов, на которых распространяются ложные мифы об их предполагаемом «очень высоком» содержании в сахаре.

  • Пищевые продукты не следует сравнивать в зависимости от их гликемического индекса, но их следует сравнивать в зависимости от их гликемической нагрузки.

Настолько тревожным является сахар банана?

Фрукты - это питательные и полезные продукты, Многочисленные исследования показали, что высокий уровень потребления фруктов и овощей в рационе имеет много преимуществ для здоровья, как у диабетиков, так и у любого человека. Тем не менее, На протяжении многих лет плоды были криминализованы за содержание сахара, что является серьезной ошибкой.

Фрукты, естественно, богаты сахаром, но они не вредны для диабета, потому что они не повышают уровень сахара в крови, а также другие продукты, которые вызывают тревогу при диабете, например, мука или «сухие завтраки».

Например, хлеб из непросеянной муки всегда воспринимается как здоровая пища для диабетиков. Тем не менее, он повышает уровень сахара в крови. Ешьте 50 г цельного пшеничного хлеба - всего 50 грамм, два ломтика - сахар идет выше, чем есть банан.

То есть гликемическая нагрузка на хлеб выше, чем у банана. Это может быть шокирующим, но это правда и научно доказано. Концепция гликемической нагрузки включает гликемический индекс, поэтому это учитывает, что один способствует крахмалам и другим сахарам. Тем не менее, хлеб повышает уровень глюкозы в крови больше, чем банан.

Несмотря на это, люди с диабетом склонны больше беспокоиться о фруктах, чем о хлебе. Почему? Возможно, из-за ложных мифов, которые распространяются о плодах.

Означает ли это, что хлеб вреден для диабета?

В этом примере мы не хотим демонизировать хлеб из непросеянной муки, просто демонстрируем необоснованный страх перед бананом и плодами для диабетиков. Не демонизируйте эти продукты, потому что овощи - это здоровые продукты, которые не следует ограничивать или исключать из рациона. Самое главное, чтобы контролировать диабет - это общая диета и образ жизни человека, а не определенная пища.

Гликемическая нагрузка банана

Банан - это плод с низкая гликемическая нагрузка (зависит от вашего размера). Однако помимо содержания в сахаре, как мы уже говорили, у него много калия, и это целесообразно, особенно для людей с гипертонией, поскольку в этих случаях интересно увеличить количество калия. Было замечено, что Увеличение калия имеет больше преимуществ для гипертонии, чем просто уменьшение соли, В этом смысле банан очень интересен тем, что увеличивает количество калия в рационе, а также очень легко и экономично.

Соответствующий фруктовый рацион составляет одну или две порции в день, в зависимости от остальной части рациона. Чтобы узнать, потребляете ли вы много или немного фруктов, вам следует проконсультироваться с диетологом-диетологом.

Советы по употреблению бананов при диабете

бананы здоровы для диабетиков, но обратите внимание на следующие советы:

Они должны потреблять весь банан, Встряски, соки или нектары не подходят. То есть банан нужно жевать, чтобы его ассимиляция была более физиологической, и сахар не поднимался так быстро.В общем, все фрукты должны быть съедены целиком, а не раздавлены или сдавлены, даже если это самодельный или натуральный рецепт

Его можно посыпать коричным порошком и / или рожковой мукой для добавления свойств, поскольку эти приправы, помимо придания вкуса, являются гипогликемическими (корицей) и богаты волокнами (рожковыми)

Комбинируйте с продуктами, которые замедляют поглощение, Вы можете есть только банан, но также интересно, что люди с диабетом знают, что сочетание с натуральным йогуртом или добавление семян льна или семян чиа в банане это помогает замедлить усвоение сахара в фруктах и ??улучшить контроль за сахаром. Его также можно комбинировать с миндалем, орехами, ...

Люди с диабетом Они должны сделать диету очень богатой овощами. (морковь, шпинат, брокколи, ...), а также уменьшить клубни увеличить потребление бобовых (нут, чечевица, тофу, ...). Они также могут есть продукты, которые не выращивают сахар, такие как орехи, авокадо, миндаль или йогурт.

Можете ли вы есть бананы каждый день?

Нет никакой проблемы в еде бананов каждый день, Возможно, было бы целесообразно выбрать кусочки среднего или небольшого размера, так как есть очень большие куски банана, но это тоже не важно.

Что люди с диабетом должны следить за тем, что было упомянуто выше: нет объединить банан с хлебом, хлопьями для завтрака или сладостями, но есть только банан или продукты, которые не выращивают сахар, такие как орехи (без жарки и без соли), йогурт, овощи, мясо, рыба, овощи и т. д.

Сколько сахара содержится в банане?

Банан содержит от 15 до 20 г углеводов за штуку, В зависимости от размера банана он имеет более или менее углеводы. С другой стороны, банан богатый клетчаткой, который помогает регулировать поглощение содержащихся в нем сахаров и снижает его гликемический индекс. Добавленный к своей высокой питательной ценности, богатой калия и магния, этот плод не противопоказан для диабета, Напротив!

Люди с диабетом должны учитывать, что 1 банан - 2 порции углеводов. Банан богат крахмалом, но по мере его созревания эти крахмалы превращаются в сахар (сахароза, глюкоза и фруктоза), а фрукты имеют большую сладость. Поэтому, чем более зрелый банан, тем больше сахара он содержит.

Как принимать бананы в случае диабета?

Люди с диабетом могут принимать банан, но Он не должен сочетаться с другими продуктами, богатыми углеводами, Например, после еды с хлебом, макаронами, картофелем или рисом, не рекомендуется принимать банан на десерт, поскольку это слишком сильно увеличивает содержание углеводов в пище.

В этих случаях, то, что может вызвать гипергликемию, не банан ли, но сочетание этого с продуктами, богатыми крахмалами или сахарами, такими как рис, хлеб, макароны, печенье, йогурт с сахаром, шоколадное молоко, сухие завтраки и т. д. Из всего перечисленного банан является пищей, которая меньше увеличивает уровень сахара, поэтому она должна уделять больше внимания другим компонентам диеты, чем «бедный» банановый десерт.

Когда сахар должен быть уменьшен, предпочтительным будет десертный йогурт или фрукты с несколькими углеводами, такими как клубника, ежевика, мушмула, киви или мандарин.

Помимо богатого углеводами, банан также один из самых богатых фруктов в калии и магнии, два минерала, очень подходящие для людей с гипертонией, проблемами сердца, спортсменами, гастритом, пищеварительными язвами, ...

Можно ли есть банан с другими фруктами?

Если однажды хочет потреблять пару фруктов, это возможно, хотя у диабетиков лучше, что это не норма. Внимание к этому совету: уменьшить гликемический индекс плодов и что их сахара ассимилируются медленнее, они должны быть сочетать с натуральным йогуртом и / или с семенами.

Банан в рационе для диабета

Со всеми комментариями остается только пояснить наиболее целесообразный способ применения банана в случае диабета:

Люди с диабетом могут есть банан, как и другие фрукты, принимая во внимание все, что обсуждалось.

В «специальных» блюдах, где вы много ели, так что нет повышения уровня сахара в крови (гипергликемия), предпочтительно есть йогурт вместо банана или других фруктов или есть только половину банана.

Если возможно, заполните банан с йогуртом и небольшим количеством клетчатки Linseed или chia. Добавьте чайную ложку льна или чиа обеспечивает волокно, которое поможет регулировать поглощение банановых сахаров.

Наряду с этими рекомендациями важно следовать правильная диета для диабета.


Страница о советах по сахару

Пищевая композиция банана

питательная ценность банана на 100 г съедобной части является следующим (следует понимать, что обычно рацион составляет около 50 г):

Питательный состав бананов на 100 гр. Калории (ккал.) 92 Жир (мг). 0,48 Протеин (г). 1,03 Углеводы (г.) 23,43 Волокно (g.) 2,4 Калий (мг). 396 Магний (мг). 29 Витамин С (мг). 9,1 Витамин А (UI) 81


1 Польза и вред банана для больных сахарным диабетом


2 сахарный диабет бананы

Фрукты для диабета
ФРУКТЫ ДЛЯ ДИАБЕТОВ Могут ли люди с диабетом есть фрукты? фрукты Это натуральная пища, которая должна присутствовать в рационе для диабета и, в общем, в любой здоровой диете. Потребление фруктов оказалось очень полезным для всех стадий жизни, как

Как приготовить зеленый банан
Как ввести зеленый банан в рацион мужской банан, зеленый банан, банановый подорожник или тушеное мясо подорожника (также называемое бананом), является основой питания во многих тропических странах, где это очень подходящая пища в этих широтах

Питательная ценность банана
ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА БАНАНА Что такое банан? банан или банан (Musa spp.) является тропическим фруктом, родным для Юго-Восточной Азии. Он имеет удлиненную и изогнутую форму, белую плоть и гладкую кожу желтого или зеленого цвета, в зависимости

Свойства банана
ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА БАНАНА Какие свойства имеют бананы? Разве бананы делают вас жирными? Бананы хороши для печени? Банан, богатый углеводами бананы или бананы (Musa spp.) очень богаты углеводами, поэтому являются одним из лучших способов

Свойства мужского или зеленого подорожника
СВОЙСТВА ЗЕЛЕННОЙ БАНАНЫ Что такое мужской банан или зеленый банан? мужской банан, зеленый банан, банановый подорожник или тушеное мясо подорожника (Musa sapientum L. var. райский), является плодом семейства Musaceae (Musaceae), таких как банан или

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив