Селен в рационе




Что такое селен?

селен (Se) является важным микроэлементом, поэтому мы должны обеспечить его в небольших количествах с помощью разнообразной и сбалансированной диеты. Он называется микроэлементом, потому что, хотя он жизненно необходим, организму нужен этот компонент в очень низких дозах.

Селен в теле

В нашем организме он принимает количество меньше 1 мг. Он хранится в печени, почках, поджелудочной железе, яичках и семенных пузырьках.

Количество селена в организме зависит от типа пищи, которую мы принимаем, и, прежде всего, от типа почвы, в которой эти продукты были произведены.

Поглощение селена происходит в кишечнике из селена, содержащегося в нашем рационе. Поглощение селена из пищи довольно сложно. По оценкам, только 60% того, что содержится в пище, поглощается.

Селен выделяется в моче и через табурет. Мужчины также высылают селен, когда они эякулируют через сперму.

Источники селена

Где можно найти селен?

Он присутствует как в растительной, так и в животной продуктах. Его обычно не нужно дополнять, поскольку они способны покрывать их потребности в потреблении с разнообразной и сбалансированной диетой.

Есть почвы, богатые селеном, в то время как другие очень бедны, поэтому выращенная в них пища содержит мало селена. Жителям этого типа почвы может потребоваться дополнительный запас этого минерала через добавки.

Было доказано, что в регионах, где почва плоха в селене, ее жители имеют более высокий уровень сердечных заболеваний и рака.

Некоторые питьевые воды богаты селеном. В других случаях этот минерал добавляется к воде в районах, где почвы содержат небольшое количество.


Добавки селена

Обычно в организме нет дефицита или отсутствия селена, хотя есть конкретные случаи, когда его добавка может быть оценена, например, в течение длительного периода внутривенного вскармливания при патологиях миокарда, таких как болезнь Кешана, в Кашин-Бек, который поражает суставы и кости, или в случае младенцев с кретинизмом, которые вызывают умственную отсталость. Оба они порождаются дефицитом в этом микроэлементе.

В виде добавок мы можем найти селен следующим образом:

- Органический кремний или селен метионин, в виде капсул, таблеток или дрожжей с селеном. Они используются для их антиоксидантных эффектов, вместе с витаминами с таким же эффектом, для достижения правильного состояния мышц и нервов и профилактически против клеточного окисления нашего организма.

- Неорганический селен, имеет гораздо более низкую биодоступность и поглощение, чем органические, поэтому, хотя его указание одинаково, его эффекты будут значительно ниже.

Витамин А Витамин B Витамин С Витамин D Витамин Е Витамин К

Витамин B1 (тиамин)

Витамин B2 (рибофлавин)

Витамин B3 (ниацин)

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B 6 (пиридоксин)

Витамин B7 (биотин)

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B12 (кобаламин)

Липоевая кислота

холм

инозит

ПАБК

фосфор

магний

калий

сера

кальций

хлор

натрий

бор

кобальт

железо

марганец

молибден

медь

хром

плавиковый шпат

селен

йод

цинк

1 Самые лучшие продукты содержащие качественный цинк


2 Фитоаптека рекомендует. Макро и микроэлементы: железо, хром, цинк, сера, селен. Часть 1

Селен противопоказания
Какие противопоказания имеют селен? Селен в дозах, превышающих адекватный или путем накопления, может быть токсичным. Кроме того, он представляет собой ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать: - Селен флюидизирует кровь, чтобы увеличить

Токсичность селена
Может ли селен быть токсичным? Не совсем ясно, может ли селен быть токсичным при его количестве в количествах, превышающих рекомендуемые. В целом считается, что неорганический селен или метионат селена более токсичен, чем органический селен. Однако

Свойства селена
Для чего нужен селен? Селен для профилактики инфекций, старения и рака - Очень антиоксидантный минерал: Селен стимулирует функции к ферментам с большим клеточным антиоксидантным эффектом и защищает от внешних патогенных агентов. Антиоксидантное

Хлор в организме человека
Что такое хлор? Хлор (Cl) является очень обильным минералом в море и необходим в природе. Мы обычно находим его связанным с другими элементами в виде хлоридных солей, таких как хлорид натрия, известный как общая соль. Где можно найти хлор? В нашем

Свойства марганца
ПРЕИМУЩЕСТВА МАНГАНИЗАЦИИ Что такое марганец? Марганец - это микроэлемент или микроэлемент, необходимый для организма. Он называется микроэлементом, потому что организму требуется этот компонент в очень низких дозах, но необходим. Функции марганца в

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Mars
Mars
16 марта 2018 00:20
много болтаешь
All
All
12 марта 2018 00:55
Спасибо очень интересно. Скажите пожалуйста а где можно купить все эти семена чтобы они были свежими и качественными Спасибо.
All
All
30 апреля 2018 15:11
По делу с 3.30 минуты.
Mars
Mars
19 марта 2018 18:43
Демагогия
All
All
21 апреля 2018 22:27
У него вид будто сейчас заплачит
Mega
Mega
8 марта 2018 18:12
А какао можно отличить качественное от подделки
Kaif
Kaif
24 марта 2018 13:23
Спасибо
Kaif
Kaif
14 апреля 2018 22:22
Проще употреблять цинк в таблетках лучше всего усваевается хелатная форма цинка отдельно от молока
All
All
11 марта 2018 23:42
Спасибо.Четко и за секреты спасибо.
Mega
Mega
16 марта 2018 13:33
почему семена тыквы без скорлупы надо брать