Последствия отсутствия витаминов




Симптомы, вызванные дефицитом витамина и недостаточностью

На протяжении многих лет мы знаем, что недостаток витаминов вызывает заболевания, Например, на прошлых кораблях было правило носить лимоны во время длинных морских переходов, чтобы избежать цинги, вызванной дефицитом витамина С, и многочисленными жертвами, вызванными этой болезнью среди моряков.

В настоящее время заболевания, связанные с дефицитом витамина, встречаются в основном в слаборазвитых странах с проблемами недоедания.


Не дополненная вегетарианская диета вызывает дефицит витамина B12 (даже если яйца или молочные продукты принимаются).

Почему так много людей беспокоятся о своих витаминах?

В то же время, в первом мире, большинство людей имеют большую доступность пищи в их распоряжении. Однако отсутствие витаминов Это проблема, которая затрагивает все больше и больше людей. Доказательством этого является то, что в последние десятилетия продажа мультивитаминных добавок экспоненциально увеличивалась. На что это реагирует?

Как объясняется ниже, у большинства людей есть достаточные уровни витаминов, и добавка не рекомендуется, за исключением особых случаев. Узнайте, какие витамины наиболее подвержены риску дефицита и какие симптомы указывают на их недостаток.

Разница между дефицитом и витаминной недостаточностью

Технически вы должны говорить только о дефицит витамина когда недостаток является хроническим и вызывает заболевания. В простом или популярном виде мы ссылаемся на дефицит, недостаток или дефицит витамина когда у нас низкий уровень некоторых витаминов, ниже порога, который считается оптимальным или адекватным, чтобы избежать болезни дефицита. Это связано с тем, что было отмечено, что низкие уровни некоторых витаминов могут давать определенные симптомы или даже увеличивать риск заболеваний в будущем.

Например, неадекватная диета может производить витаминную недостаточность (очень низкие уровни, вызывающие симптомы) или, в долгосрочной перспективе, дефицит витамина (низкие уровни, которые вызывают заболевания).

Какие витамины, скорее всего, отсутствуют?

Витамины, которые обычно отсутствуют в организме относительно легко, - это водорастворимые витамины (витамин С и группа витаминов В), так как организм устраняет в моче те, которые остались. Однако само тело имеет механизмы для сохранения этих витаминов, даже если они водорастворимы, поэтому дефицит не возникает до 3 месяцев.

жирорастворимые витамины (витамины A, D, E, K) обычно не пропускают, как часто, если диета варьируется, за исключением Витамин D, дефицит которого наблюдается недавно у многих людей, и происходит, когда мало мероприятий на свежем воздухе (сидячий образ жизни, офисная работа и т. д.).

У кого может быть недостаток витаминов?

Обычно достаточная диета не вызывает дефицита витаминов. Существует только риск дефицита, когда есть диетические ограничения, например, в случае аллергии, люди, которые не любят питаться овощами или плохо советовали вегетарианскую диету.

Причины дефицита

Обобщение возможных причин дефицита витамина:

  • Неадекватная диета, недостаточный для некоторых компонентов.

  • Небольшое солнце, в случае витамина D.

  • болезни влияющие на производство, абсорбцию или метаболизм витаминов: кожные заболевания, заболевания пищеварительной системы (язвы, гепатит, панкреатит, протекающий кишечник, кроны и т. д.), нефротический синдром или другие расстройства.

  • Люди, у которых повышенные требования, как беременные женщины, которые плохо питаются, люди, которые принимают лекарства, которые снижают уровень витамина или поглощают витамины, или курильщики (в этих последних случаях это обычно отмечается наличием высокого гомоцистеина).

Воздействие дефицита витамина или недостаточности

В полное изучение каждого из витаминов преимущества, которые каждый из них приносит организму, его вид приема пищи, его источник, симптомы, вызывающие его дефицит, а также его возможную токсичность при использовании в виде добавок. В качестве сводки мы покажем ниже, какие основные красители производят отсутствие определенного витамина: (Для получения полной информации щелкните на желаемом витамине)

Симптомы отсутствия жирорастворимых витаминов A, D, E, K

  • Viamina D: Этот витамин один из немногих витаминов, которые испытывают недостаток в диете, потому что он получен от солнца. В пищевых продуктах не так много витамина D, поэтому все чаще наблюдается нехватка этого витамина, особенно у сидячих людей, служащих и т. Д.
    - Низкий уровень витамина D (недостаточность) продукции: хроническая боль, хроническая усталость, распад, мышечная слабость, камни в почках или камни, мальабсорбция кальция, гипертония, депрессия.(Дополнительная информация)
    - Дефицит витамина D: Рахит, хрупкость костей с проблемами сваривания в случае поломки, остеомаляция (небольшая кальцификация костей у взрослых).

  • Витамин А: Обычно диета обеспечивает достаточно этого витамина, который также имеет магазин в печени.
    - Недостаточность витамина А вызывает: Ночная слепота (плохое зрение при низких условиях освещенности), усталость, плохое состояние кожи (чешуйчатая, грубая), боли в мышцах, желание рвать, зубы в плохом состоянии, кровоточивость десен, легкое заражение и т. Д.
    - Дефицит витамина А: Кератинизация роговицы (ксерофтальмия), замедление роста у детей, проблемы координации и нервной системы.

  • Витамин Е: Это получается из продуктов, естественно богатых жирами и плохо очищенных, таких как авокадо, семена и девственные масла.
    - Недостаточность витамина Е вызывает: Отсутствие сексуального желания, проблемы с рождаемостью, нервно-мышечные проблемы, отсутствие рефлексов, миопатии, сердечно-сосудистые заболевания, анемия, кровоизлияния, дегенерация сердца, нервные проблемы, трудности в поддержании баланса с уменьшенными рефлексами и трудности ходьбы.

  • Витамин К: Обычно дефицита нет, потому что наша собственная кишечная флора способна обеспечить этот витамин. Наибольший риск дефицита у новорожденных - именно потому, что у них нет кишечной флоры.
    - Недостаточность витамина К: Проблемы коагуляции крови и кальцификации костей.
    - Дефицит витамина К: Кровоизлияния, геморрагическая болезнь у новорожденных.

Дефицит витамина в витаминах B

.
  • Витамин B1 (Тиамин)
    - Недостаточность витамина В1: Бессонница, слабость, усталость, низкая мышечная сила, потеря веса, неопределенная боль, проблемы с пищеварением, проблемы с сердцем, депрессия, раздражительность и т. Д.
    - Дефицит витамина В1:beri beri, синдром Вернике Корсакова (связанный с алкоголизмом)

  • Витамин B2 (Рибофлавин)
    - Недостаточность витамина B2 вызывает: Отсроченный рост, болезненные красные глаза, дерматит, язвы во рту, трещины губ, трещины в углах губ, дерматит, дискомфорт в зрении из-за большого количества света, выступающих родин (себорейный кератоз) и т. Д.
    - Дефицит витамина В2
    : Вообще ассоциируется с алкоголизмом.

  • Витамин B3 (Ниацин или витамин РР)
    - Недостаточность витамина В3: Отсутствие энергии, головная боль, неприятный запах изо рта, отсутствие аппетита, мышечная слабость, раздражительность, нервозность, неопределенная боль, депрессия, язвы, желудочно-кишечные проблемы и т. Д.
    - Дефицит витамина В3:Пеллагры.

  • Витамин B5 (Пантотеиновая кислота)
    - Недостаточное количество витамина В5: Судороги в мышцах, проблемы с желудком, усталость, желание рвать, затруднение сна, умственная неуклюжесть, сердечная аритмия, ощущение жжения и т. Д.
    - Дефицит витамина В5:Как правило, это связано с недоеданием.

  • Витамин B6 (Пиридоксин)
    - Недостаточность витамина В6Бессонница, анемия, недостаток мышечного тонуса, проблемы с кожей, выпадение волос или алопеция, нервозность, судороги в руках и ногах, задержка жидкости, трудности с обучением, себорейный дерматит, депрессия и т. Д.
    - Дефицит витамина В6: Гипохромная анемия.

  • биотин (Витамин B7, B8 или H)
    - Недостаточность витамина В7: Крайняя слабость, отсутствие аппетита, чешуйчатая кожа, мышечные боли, депрессия, седые волосы и т. Д.
    - Дефицит витамина В7: MCD (множественный дефицит карбоксилазы), метаболический ацидоз, потеря рефлексов, нервно-мышечная активность, алопеция.

  • Фолиевая кислота (витамин B9):
    - Недостаточность витамина В9: Дефицит витамина B12, желудочно-кишечные проблемы, преждевременные седые волосы.
    - Дефицит витамина В9: мегалобластная анемия, расщепление позвоночника у новорожденных, сердечно-сосудистые заболевания, артериосклероз из-за увеличения гомоцистеина.

  • Витамин B12 (Кобаламин)
    - Недостаточность витамина В12:Отсутствие аппетита, небольшой рост у детей, усталость, депрессия, проблемы с балансом, диарея, боль во рту или языке и т. Д.
    - Дефицит витамина В12: мегалобластная анемия (макроцитарная, нормохромная), воспаление нервов (неврит), дегенерация спинного мозга, повреждение головного мозга, невропатия вследствие дегенерации миелиновых оболочек, артериосклероз из-за увеличения гомоцистеина.

Дефицит из-за недостатка витамина С

- Витамин С: (Аскорбиновая кислота) Сложность заживления ран и переломов, слабость волос с проблемами кровотечения в деснах или носа, легкое развитие синяков, опухших и болезненных суставов, анемия, проблемы с пищеварением, проблемы с синтезом коллагена (кожа, волосы , гвозди, кости, мышцы), плохие рубцы, воспаленные десны, отек, кровоизлияние, поражения кожи, усталость и т. д. недостаточность: Злой.

Дополнительная информация на токсичность и свойства витаминов.


1 Дефицит витамина D. Сумеречные симптомы


2 Недостаток каких витаминов и минералов вызывает болезни

Дефицит витамина А
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА А У кого может быть дефицит витамина А? Как правило, полная диета Он может поставлять весь витамин А, необходимый организму. продукты, богатые этим витамином это яйца, молочные продукты (особенно излеченные сыры) и

Причины дефицита или недостатка витамина D
Что такое витамин D и как могут возникать недостатки? витамин D или витамин D3 (холекальциферол) Это единственный витамин, который может вырабатываться самим организмом, но только при воздействии солнца. По этой причине витамин D также известен как

авитаминоз
Что такое авитаминоз? Курение может вызвать дефицит витамина С витамина С Когда тело представляет нехватка витамина то, что известно как витаминная недостаточность или витаминная недостаточность. Авитаминоз вызывает нарушение метаболизма организма,

Симптомы дефицита витамина B12
Каковы симптомы дефицита витамина B12? Вначале считалось, что единственной функцией витамина B12 является правильное образование эритроцитов и предотвращение анемии. В настоящее время известно, что этот витамин вмешивается во многие другие жизненно

Симптомы дефицита или недостатка витамина D
Что такое витамин D и как иметь хорошие уровни? витамин D (холекальциферол) Он также известен как «солнечный витамин», потому что организм способен синтезировать его из солнечных лучей. Некоторые продукты, такие как жирная рыба, также содержат

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Kokos
Kokos
6 апреля 2018 15:42
Я сдавала анализ на витамин Д в Красноярской краевой больнице. Стоит 1060р
Kaif
Kaif
7 апреля 2018 01:06
У большинства людей значительный недостаток солнечных лучей. Кстати анализ крови на этот витамин стоит около 2000руб
Kokos
Kokos
16 марта 2018 18:39
сколько врачей столько и мнений ктото говорит . что принимать витамин д без клинических проявлений его дефицита не нужно. а ктото рекомендует его восполнять при диагностически установленных дефицитах ппц . но я склонен доверять превентивной медицине
Super
Super
1 апреля 2018 19:17
У меня 8.6
Mega
Mega
13 апреля 2018 09:49
у меня 07
Kaif
Kaif
26 апреля 2018 16:21
Интерестно а как раньше жили люди я с СПб тут блокадники которые прожили всю жизнь в Ленинграде и многие дальше дачь своих никуда не выезжали и прожили лет до ста это как и никакого витамина д не нужно было.
Super
Super
1 апреля 2018 07:03
Главное еще принимать качественный витамин Д у моей дочери от российских витаминов толку не было.Заказываю с Iherbпо цене тоже самое промокод на 5 скидку AFVO485