Кормление во время беременности




ДИЕТ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Адекватное питание для беременных

Как есть и быть здоровым для обоих? Во время беременности кормление является актом доля в самом широком смысле этого слова.



диета во время беременности Это должно обеспечить хорошее здоровье матери и рост и здоровье будущего ребенка.

Кроме того, ряд рекомендаций может быть рекомендован для минимизировать дискомфорт, связанный с кормлением которые могут возникать на этом этапе, такие как тошнота, кариес или запор.

Также важно сказать, что большинство инфузий и лекарственных растений противопоказаны при беременности, поэтому многие домашние средства не подходят. В этих случаях всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Советы по изменению беременности

Среди различных изменений, которые могут произойти во время беременности, у нас есть некоторые расстройства, такие как:



- Тошнота и рвота: Они могут помешать правильному питанию. Чтобы избежать этих проблем, мы рекомендуем нежное приготовление и без слишком много приправы: вареные, приготовленные на пару, кремы, супы, ... Избегайте жареных продуктов, тарелок и интенсивных ароматов.

- Кариес во время беременности: Производится гормональными изменениями или рвотой. Чтобы избежать этих проблем, необходимо соблюдать строгую гигиену зубов. Защитное питание: сыр помогает предотвратить полости.

- Запор нормальный: Организм уменьшает движения кишечника для большей абсорбции питательных веществ, обеспечиваемых пищей.

- Ешьте на двоих: Поскольку это увеличивает поглощение, не обязательно, чтобы беременная "есть на двоих», но нужно есть очень питательные продукты.

- Тяжелая беременность: Убеждение, что у вас есть стремление к тому, что необходимо, Вы не должны потреблять обработанные продукты с большим количеством транс-жиров или рафинированных сахаров, которые не очень полезны (выпечка, печенье, закуски, промышленные жареные продукты и т. Д.).

- Диабет во время беременности: Важно контролировать уровень глюкозы в крови и удалять промышленные рафинированные продукты, богатые сахарами, или с большим количеством жира (джемы, выпечка, печенье, шоколад, ...). Вместо этого рекомендуется: авокадо, фрукты с небольшим количеством сахара, такие как цитрусовые, сэндвич, тосты, овсяная каша, ...

- растяжки во время беременности: Очень популярное средство - ежедневный мягкий массаж с маслом шиповника.

Обычно это увеличение веса происходит следующим образом:

1-й квартал 0,5 - 1 кг

2-й квартал 3,5 - 4 кг

3-й квартал 5-6 кг

- Похудеть во время беременности: Строгие диеты не должны проводиться во время беременности. Рекомендуется здоровая диета, которая обеспечивает достаточное количество калорий для матери и ребенка. (Обратитесь к диетологу)

ПРОДУКТЫ РЕКОМЕНДУЕТСЯ И НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Продукты, богатые омегой 3 во время беременности


Рекомендуется съедать 7 орехов каждый день

- Omega 3: Это наиболее рекомендуемый тип жира, потому что он улучшает сердечно-сосудистую систему (объем крови и увеличение сердечного ритма при беременности) и предотвращает послеродовую депрессию (особенно жиры DHA).

- орешки: Они являются самыми богатыми продуктами в омега-3 и омега-6. С 7 орехами в день достаточно для удовлетворения этих потребностей.

- Голубая рыба: Это еда, которую следует учитывать, поскольку она является единственной, которая обеспечивает большое количество жирных кислот EPA и DHA, что важно для развития нервной системы плода. Одна порция рыбы вносит гораздо больше EPA и DHA, чем любая пищевая добавка.

Рекомендуется использовать голубую рыбу небольшого размера (сардины, скумбрия, ...), и их нельзя готовить при слишком высоких температурах, что может повредить их омегу 3. Вегетарианские женщины могут получать омегу 3 из земляных орехов и семян чиа ( 2 чайные ложки в день).

- авокадо: Обеспечивает много здоровых жиров. Это также еда очень ценный для беременных женщин за его огромное содержание в фолиевой кислоте. Вы можете съесть его в домашнем соусе гуакамоле, добавить в салаты, сэндвич и т. Д.

- Оливковое масло: Сеять и готовить, для его хорошего баланса жиров, который содержит омега 3, 6 и 9. Рекомендуемая дополнительная девственница, которая содержит много витамина Е.

- Масло подсолнечное: Чтобы одеть салаты (всегда используйте в сыром), из-за его высокой доли незаменимых жирных кислот. Это должно быть первое холодное давление и не уточненный.

Диета, богатая фолиевой кислотой во время беременности



- Продукты, богатые фолиевой кислотой: Фолиевая кислота один из самых важных витаминов, как для концепции, так и для развития будущего ребенка.

Он вмешивается в умножение клеток и является ключом к правильной эволюции беременности. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать расщепление позвоночника в будущем ребенке.

Трудно произвести этот дефицит, если во время беременности попадает достаточно овощей (особенно зеленых листовых овощей), бобовых и фруктов.

Потребность фолиевой кислоты составляет 400 мкг.в сбалансированной диете, 600 мкг. при беременности и 500 мг. в период лактации.

Этот витамин также будет важен, когда ребенок вырастет, от 3 до 12 лет и во время молодости, поэтому рекомендуется, чтобы дети питались овощами.

продукты, богатые фолиевой кислотой Это:

Список продуктов, богатых фолиевой кислотой на порцию
выраженный в микрограммах (мкг) фолиевой кислоты
1 блюдо отварного шпината 260 100г. Гороха, гороха или чечевицы 180 Половина авокадо (150 г) 120 1 вареной крупный картофель 114 1 чашка овсяных хлопьев 90 1 сок или апельсиновый сок 74 1 манго или часть лесных плодов 70 Легко поджаренные семена подсолнечника (2 столовые ложки) 70 1 апельсин, клубника или папайя 55 1 горсть орехов (грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки и т. Д.) 30 5 г зародышей пшеницы 25

Продукты, богатые белками во время беременности

- Продукты, богатые белками: Потребность протеина постепенно возрастает во время беременности. Приблизительно 0,8 - 1 г. белка на килограмм веса. Например, женщина 70 кг. Должна занять от 56 г. и 70 г белка в день (70 кг х 0,8 г / кг = 56 г белка).

Протеин нуждается в увеличении в третьем квартале +20 г белка в день, который можно перевести в рацион мяса, рыбы или 2 дополнительных яйца. Кроме того, на протяжении всей беременности следует потреблять белковые продукты и распределять в течение дня, например:

- 1 тарелка бобовых (= 20 г белка)

- 2 яйца (= 15 г белка)

- горсть миндаля, 12 единиц (= 5 г белка)

- В случае принятия молочных продуктов:

2 йогурта (= 10 г белка): выберите снятый, если есть лишний вес.

Один стакан молока (= 7 г белка)

40 г. вылеченного сыра (= 15 г белка)

75 г. свежего сыра (= 10 г белка)

- В не вегетарианских диетах:

150 г рыбы или белого мяса (= 20-25 г белка)

Этот витамин помогает формированию плода и улучшает состояние кожи, предотвращает растяжки и в целом улучшает здоровье организма. Очень интересен вклад витамина А в виде бета-каротина во время беременности. (Ешьте по крайней мере 3 моркови ежедневно)

Препарат, который очень подходит, - это морковь, тертая с зажатым лимоном и девственным маслом.

Бета-каротины противостоят приготовлению пищи, а также содержатся в морковном креме и тыквенном креме.

- Зеленые листовые овощи: Для его высокого содержания фолиевой кислоты необходимы: шпинат, спаржа, артишоки, свекла, швейцарский мангольд, рукколой, окрас, чайот, брюссельская капуста и т. Д.

- цитрусовые: Они богаты витамином С, фолиевой кислотой и кальцием (апельсины, мандарины и т. Д.).

- Сухофрукты: Они являются источником минералов и кальция.

- ананас, папайи и киви: Содержите ферменты, которые помогают разрушать пищу и улучшать пищеварение.

- имбирь: Вливания имбиря подходят для лечения тошноты и рвоты, если нет противопоказаний. (Обратитесь к врачу)


1 Выпуск 13. Кормление грудью ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Тандем


2 Кормление грудью во время беременности | Mamalara.ru

Витамин D во время беременности
Витамин D для беременных витамин D Он также известен как «солнечный витамин», потому что организм способен синтезировать его из солнечных лучей. Этот витамин имеет очень важная функция во время беременности и лактации, поскольку он позволяет матери

Потребности витаминов и минералов в беременности и лактации
НУЖДЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ В БЕРЕМЕННОСТИ Здоровое питание и беременность Потребности ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В БЕРЕМЕННОСТИ На каждом этапе беременности они различны. Соответствующая диета, которая обеспечивает эти питательные вещества, улучшит

Натуральная косметика для беременных
Натуральная косметика, лучшая для кожи натуральная косметика Они являются мощными омолажителями кожи. Многие из них находятся в составе ингредиентов в составе самые престижные кремы, таких как масло шиповника, аргановое масло или масло ши. Женщина

Средства от запора и кислотность беременности
СРЕДСТВА С РАСТЕНИЯМИ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ Почему большинство лекарственных растений противопоказано? Действительно, многие из лекарственные растения , которые используются в традиционной медицине, являются противопоказан при беременности. эффект

Фолиевая кислота - богатая диета для беременности
Диета, богатая фолиевой кислотой во время беременности и лактации - Важность фолиевой кислоты во время беременности Если вы беременны или думаете о беременности, врач, возможно, рекомендовал есть зеленые овощи для их вклада в фолиевую кислоту

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Mega
Mega
23 марта 2018 04:54
Нина очень рада видеть новое видео на твом канале о грудном вскармливание.Очень приятно смотреть.Жду новых видео с большим нетерпением.
Kokos
Kokos
23 марта 2018 13:25
Так и знала что нельзя на ночь глядя начинать смотреть Не могу оторваться от канала Спасибо Нина
Kokos
Kokos
30 марта 2018 03:10
Нина замечательное видео И действительно нужное Спасибо ВамЯ трижды мама. Младшие детки у меня погодки. Дочь 1год 8мес и сын 4 месяца. Кормлю и по сей день их тандемом. Ещ полгода назад мне не хватало такого видео именно от Вас В принятии решения кормить ли дальше во время беременности или сворачивать ГВ руководствовалась собственной интуицией и здравым смыслом. Дочь кормила всю 3ю беременность до самого РД. Интересно было что после родов цикл кормления был как с нуля молозиво прилив на 3и сутки у меня 3 КС становление лактации. Из плюсов подготовленная кожа никаких насосов и трещин практически не было подтеканий из второй груди при кормлении ребенка. Поток молока немного сильный для новорожденного.Именно так как Вы описали в видео придерживаюсь принципа в количестве съеденного сейчас что сначала младший ребенок наедается а потом старший бывает это у нас и одновременным процессом . Дочь ярко выражено не ревнует братика а во время кормления его даже поглаживает. Молока всем хватает сын родился крупный в срок и набрал за первые 3 месяца 3 кг
Super
Super
Сегодня, 12:17
Здраствуйте у меня 13 недели беременности я кормлю старшего малыша ему 8 месяцев врачи говорят отучай немедленно я не могу у него зубки лезут только грудь и спасает спасибо вам за видео буду кормить пока зубки пару не полезут
Mega
Mega
12 апреля 2018 15:35
Спасибо за видео Нина Как всегда очень информативно доступно и понятно Вы мне очень помоглиСПАСИБО
Mega
Mega
13 марта 2018 04:53
Хорошо у кого ребночку около года и наступает новая беременность.Можно отлучать старшего с чувством выполненного долгаА у меня ребнку только исполнилось шесть месяцев и тут сюрприз две полоски.Переполняет чувство тревоги что я не справлюсь...
Kokos
Kokos
24 апреля 2018 23:40
Нина а нужно соски тренировать перед первыми родами Холодной водой и жестким полотенцем растирать. Мне гинеколог говорила свекровь пугала а у меня они втянутые вообще но в итоге мне это совершенно не мешает кормить. Просто интересно есть ли смысл в этом
All
All
12 марта 2018 21:15
Дякую за вдео. Звсно тандем це дуже не просто. З особистого ми виршила продовжувати ГВ дитини якй було 15 роки коли ми дзнались що очкумо народження нового чуда. Анамнез був ускледнений рубцем на матц псля ургентного КР до ньоого був короткий перод схваток до 1 години загрозою переривання 2 вагтност. Пережила чутливсть соскв яка була бльша нж на початку мо лактацйно стор. Через не на початку 2 триместру домовились з дитиною не годуватися в ноч мен не було чим себе вдволкти терпти годування було складнше. Врезультат ми догодувались до народження нового чуда. Як переносилось бльше 41 тижня. Псля повернення додому довго десь до 3 мс зживались з зручною позицю для годування. Зручним було те що разом вкладались спати не треба було пильнувати 1 дитину яка цкавиться небезпечними девайсами поки годую ншу. Вдкат в вмннях вдчула на соб. На перод адаптац до нового члена см старша дитина вдмовилась справляти потреби в санвузл. Напрацьовували ц вмння заново. Але менша дитина не напрягалась напрацьовувати соб молочко оскльки мала для цього пдмогу . Планувала годувати старшу до адекватного порозумння в тем вдлучення вд ГВ. Не думала що дитин так тривало важливе молочко близьксть мами але готова давати дтям те що м потрбно. Нараз тандем трива. .
Mega
Mega
15 марта 2018 10:01
Огромная благодарность за столь информативное видео На все мои вопросы были получены подробные ответы А можно ли так же узнать название трэка в конце ролика Так понравился Заранее спасибо и всего вам доброго
Kaif
Kaif
30 марта 2018 11:42
Спасибо Вам за видео Как всегда с большим удовольствием Вас смотрела и слушала Я забеременела вторым малышом когда первому был ровно год Больно кормить было только в начале беременности и это длилось недельки три. Ребнок сам отказался от груди в 15 недель беременности. И после родов второго малыша старший не изъявил желание кушать в тандеме хотя я этого очень хотела