Фолиевая кислота




Что это такое и какие симптомы вызывает недостаток фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота (витамин B9), также называемый фолацином или фолатом, является водорастворимым витамином группы B.

Название «Фолиант» происходит от латинской формы «folia», что означает лист, Причина этого имени объясняется тем, что этот витамин впервые был обнаружен в 40-х годах в листьях шпината. Лиственный зеленый овощ - самый богатый источник этого витамина.



Как получить фолиевую кислоту?

Фактически, мы должны назвать фолиевую кислоту формой, полученной синтезом, а витаминную форму, которая поступает из пищи, следует называть фолацином. С исключительно химической точки зрения он называется птероилглутаминовой кислотой или птероилмоноглукаматом.

Когда следует принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота имеет важное значение для правильного функционирования нашего тела, На клеточном уровне его роль заключается в его роли в синтезе ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты или клеточного элемента, который содержит и передает генетические признаки) и РНК (необходимой для образования белков и других клеточных процессов).

Таким образом, для правильного дублирования клеток нам необходимо присутствие этого витамина.

Важность фолиевой кислоты для здоровья

Факт получения генетического материала или ДНК не является единственной функцией этого витамина, но также вмешивается в другие процессы, которые влияют на сердце, нервную систему, образование плодаи т.д.


Важность витамина фолиевой кислоты настолько велика, что в 1998 году FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами США) приказало добавить этот компонент во многие основные продукты питания, такие как хлеб, макаронные изделия или крупы.

Несмотря на это, в недавних исследованиях было доказано, что 88% американского населения потребляют меньше рекомендуемой базовой суммы или RDA, На этом этапе важно отметить, что основным источником фолатов являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд или брокколи.

Дефицит или недостаток фолиевой кислоты

Основные симптомы дефицита витамина Это:


  • Мегалобластная анемия

  • слабость

  • Высокий гомоцистеин

  • бледность

  • исхудание

  • Отсутствие аппетита

  • болезнь

  • Болезни языка

  • тахикардии

  • понос

  • депрессия

  • Недостаток памяти

  • Плохой настрой

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Источники фолиевой кислоты: Где можно найти фолиевую кислоту? Этот витамин можно получить из следующих источников:
  • Пища животного происхождения: Этот витамин очень мало присутствует в животных источниках. Его можно найти только в значительных пропорциях в печени цыпленка и телятины. Молоко или его производные содержат очень низкие количества.

  • Растительные продукты: Бобовые, цельные зерна, зеленые листовые овощи и некоторые фрукты являются самыми богатыми в этом витамине. Среди самых богатых - арахис, горох, чечевица, фасоль, бобы, бобы, шпинат, спаржа, авокадо, апельсины, капуста, цветная капуста, зародыши пшеницы или хлеб из непросеянной муки.


Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолаты разрушаются во время приготовления

Мы должны иметь в виду, что манипуляция продуктами, богатыми фолацином, может разрушить более половины его содержания.

Среди факторов, которые необходимо учитывать:

  • приготовление пищи с пролонгированной водой (лучше есть их сырой или пар или с небольшим количеством воды),

  • разогретые блюда (лучше есть пищу и не оставлять остатки)

  • хранение пищи при естественной температуре разрушает до 70 (сохраняйте овощи в холодильнике)

Добавки фолиевой кислоты

Потребление добавок фолиевой кислоты может потребоваться в особых обстоятельствах, когда диета не может обеспечить индивидуальные потребности.

  • Обычная доза обычно составляет 400 мкг ежедневно, в сочетании с 1000 мкг витамина B12, поскольку фолиевая кислота снижает уровень этого последнего витамина

Особые потребности в фолиевой кислоте

Среди людей, которые имеют особые потребности, мы имеем:

  • Пожилые люди или пожилые люди, живущие в одиночестве или в слабо управляемых учреждениях

  • Женщины, которые беременны или кормят грудью

  • Люди, которые курят

  • Люди, которые алкоголичны или регулярно пьют

  • Люди с частыми проблемами в кишечнике

  • Некоторые лекарства

Дополнительная информация на витамины.

СВОЙСТВА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
Витамин А Витамин B Витамин С
Витамин D Витамин Е Витамин К
Витамин B1 (тиамин) Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B3 (ниацин)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) Витамин B 6 (пиридоксин) Витамин B7 (биотин)
Витамин B9 (фолиевая кислота) Витамин B12 (кобаламин) Липоевая кислота
холм инозит ПАБК
фосфор магний калий
сера кальций хлор
натрий бор кобальт
железо марганец молибден
медь хром плавиковый шпат
селен йод цинк

1 ЗАЧЕМ НАМ НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?


2 Малышева Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота
ХАРАКТЕРИСТИКИ, ФУНКЦИИ И ПРЕИМУЩЕСТВА ФОЛЬКОВОЙ КИСЛОТЫ ИЛИ ВИТАМИНА B9 Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота (Витамин B9), также называемый фолатом или фолиевой кислотой, является водорастворимым витамином группы витамина В. название

Как принимать фолиевую кислоту во время беременности
Что такое фолиевая кислота и для чего она используется? фолиевая кислота (витамин B9) является водорастворимой группой витамина В, которую рекомендуется принимать во время беременности, вместе с витамином B12 (кобаламин). Основной целью этого

Как принимать фолиевую кислоту (витамин B9)?
Что такое фолиевая кислота и для чего она используется? фолиевая кислота (витамин B9) является водорастворимым витамином В, который используется как в натуропатических обработках, так и в традиционной медицине в основном для его свойств как

Фолиевая кислота для подготовки беременности
Фолиевая кислота, основной витамин для фертильности фолиевая кислота (витамин B9) является питательным веществом необходимо улучшить фертильность и подготовить беременность с большими гарантиями успеха. Для многих специалистов считается, что это

Виды витаминов
Сколько видов витаминов есть? Есть 13 витаминов которые подразделяются на две группы: - Жирорастворимые витамины - Водорастворимые витамины Что такое жирорастворимые витамины? Это те, которые растворяются только в жирах. Они хранятся в жировых

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Kokos
Kokos
27 апреля 2018 03:29
Поддержите Уголок ДоктораЯндекс Мани 410013784474520 PayPal 9L9LAY5A9666Q
Kaif
Kaif
21 апреля 2018 02:46
Super
Super
2 марта 2018 13:15
Спасибо за информацию.
Mars
Mars
29 апреля 2018 22:34
Добрый день Расскажите пожалуйста о CLA и Лкарнитине.
All
All
24 апреля 2018 05:06
Так чем же так полезен рыбий жир Расскажите пожалуйста
Kokos
Kokos
16 марта 2018 22:30
Скажите пожалуйст ФК принимать всю жизнь
Kokos
Kokos
9 апреля 2018 09:50
Здравствуйте. А если у мужчины проблемы с желудком грыжа вреда не будет если будет употреблять ф.К
Mega
Mega
15 марта 2018 02:55
скажите какое ваша мнениепо поводу того чтопереизбытоФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ вызывает раковые новообразования
Super
Super
31 марта 2018 11:20
Спасибо будем знать