Вегетарианский завтрак, богатый белками без молока или яйца




БЕЛКИ И ВЕГЕТАРСКИЙ ДИЕТ

Как сделать завтрак богатым белком без молока или яйца

Белки выполняют множество функций в организме, и от завтрака необходимо внести достаточный вклад.

Сделать вегетарианский завтрак или закуска и богатые белками, эти блюда могут быть дополнены ингредиентами в следующей таблице.

Вегетарианские продукты, богатые белками

Ниже приводятся ниже варианты белка в дополнение к питательному вкладу завтрака или белков закуски. (В таблице показаны молочные продукты и яйцо в качестве сравнения):

Растительные продукты с белками
(за порцию)
Содержание в
белки
(В граммах)
Сыр бургоса или свежий сыр (75 г) 10
1 столовая ложка пивных дрожжей (16 г) 8
1 яйцо (60 г) 7
1 кусочек сыра (20 г) 5
Мюсли (45г.) 4,5
12 арахиса (18 шт.) 4,4
Hummus (нут паштет) (50 г) 4
12 миндаля (12 единиц) 3
Горсть труб без соли (25 г.) 2,5
Уши и сушеный инжир (40 г) 2
Хлеб (20г., Кусочек 2 пальцев) 1,7
1 столовая ложка тертого кокоса 1

Богатые богатым белками вегетарианские завтраки

Вот некоторые идеи, чтобы увеличить потребление белка вегетарианским завтраком:

- мюсли Это завтрак, очень богатый белками. Это сделано с овес, орехи (грецкие орехи, фундук, и т.д.), сухофрукты (изюм, сушеный инжир, кокосовой стружкой и т.д.) и фруктов (нарезанного яблока и т.д.).

- В случае неаппетитных или мало голодных детей они могут быть добавлять орехи, трубы внутри сэндвича.

- Распространение сэндвича хумус или авокадо.

- В случае аллергии на пшеницу или нет клейковина, можно приготовить блинчики без клейковин, где вы можете добавьте пивные дрожжи в тесто для увеличения его содержания белка.

- тертый кокос и банан Они также богаты белками и могут быть добавлены в блины, тосты, хлеб, блины и т. Д.

- Рекомендуется готовить рецепты с ингредиентами, богатыми растительными белками, такими как самодельный какао-крем из фундука и финики (также можно приготовить с использованием авокадо, банана или рожкового дерева)

- Еще один более последовательный вариант - растительные гамбургеры или растительные паштеты, такие как хумус или фалафель.

- Банан и кокос - самые богатые фрукты в белках.


Без клейковины рецепт крепи с гречневой и рожковой сливками. Кароб очень богат незаменимыми аминокислотами

В этих случаях важно отметить, что это не об эквивалентных продуктах на уровне белка, поскольку овощной напиток содержит меньше белка, чем коровье молоко.



Является ли овес молоком богатым во многих белках?

овес овощное молоко это самый богатый в белках после соевого напитка, превышая содержание белка, содержащегося в рисовом молоке, миндальном молоке или другом молоке, таком как амарантовое молоко, тигровые орехи и т. д.

Тем не менее, белковый вклад овсяного молока низкий, Он содержит 1 г белка на 100 г, что эквивалентно 2 г белка на стекло.

Чтобы установить сравнение, коровье молоко обеспечивает примерно 6 граммов белка на стекло.

По этой причине это удобно сочетать овощные напитки с богатыми белками продуктами, особенно в случае детей, молодежи и людей с особыми потребностями белка, таких как описанные в этой статье.

Дополнительная информация на преимущества растительного белка и вегетарианские рецепты.


1 Веганский омлет /без Тофу /без яиц /без холестерина:)))


2 Сыроедческий завтрак для красоты и здоровья за три минуты

Завтрак, богатый углеводами и белками
БОЛЬШОЙ ЗАВТРАК В УГЛЕВОДАХ И БЕЛКАХ Почему завтрак богат углеводами? Этот тип завтрака, богатый углеводами и белками, предназначен для спортсменов перед соревнованием или во время спортивная подготовка. Завтрак, богатый углеводами, служит для

Плюсы и минусы жареного яичного завтрака
Здорово ли приготовить яичный завтрак? Жареные яйца очень богаты жиром Жиры следует потреблять в умеренных количествах, потому что они превышают риск сердечных заболеваний, артериосклероза и некоторых видов рака. Существуют исследования, в которых

Удаление артишока
ХИРУРГИЧЕСКИЙ ДИЕТ ДЛЯ ОЧИСТКИ Артишоки богаты клетчаткой и содержат много диуретических витаминов и минералов. Они также улучшают здоровье печени и помогают снизить уровень холестерина. Что такое лекарство от артишока? удаление артишока

Диета для похудания сбалансирована
КАК ЯВЛЯЕТСЯ ДИЕТОМ ДЛЯ БЛОКИРОВКИ Статья подготовлена ??диетологами диетологов Побалуйте диетический завтрак Завтрак, даже в меню, чтобы похудеть, является самая важная еда дня и обычно раскололся на двоих, один раз после пробуждения и один раз в

Вычислить белки
ТРЕБОВАНИЯ К БЕЛКАМ Сколько белков нам нужно? Разнообразная диета, включая животный белок, не представляет никакого риска дефицита белка. Напротив, западная диета обычно имеет избыток животного белка, что может вызвать риск для здоровья. Тем не

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Mega
Mega
23 марта 2018 16:06
Спасибо за рецепт омлет намного вкусней яичного.
Kokos
Kokos
16 марта 2018 08:43
Класс Великолепный рецепт Спасибо
Mega
Mega
17 апреля 2018 16:16
оччень вкусноспасибо
Kokos
Kokos
17 марта 2018 07:30
В Фото похоже твердой оболочки тако. Вы знаете как сделать мексиканскую еду
Kaif
Kaif
15 апреля 2018 19:11
что за сыр у вас