Причины дефицита или недостатка витамина D




Что такое витамин D и как могут возникать недостатки?

витамин D или витамин D3 (холекальциферол) Это единственный витамин, который может вырабатываться самим организмом, но только при воздействии солнца. По этой причине витамин D также известен как солнечный витамин.

Могут быть разные причины дефицита этого витамина, наиболее распространенным из которых является отсутствие воздействия солнца, Когда этот витамин изучался, считалось, что большинство людей, живущих в странах с теплым климатом, имеют хорошие уровни и что они будут иметь только риск дефицита. жителей самых южных стран, где есть несколько часов дневного света, Однако было замечено, что людей гораздо больше, чем изначально считалось низким уровнем витамина D.


Образец анализа крови, в котором дефицит витамина D был обнаружен из-за отсутствия ежедневного воздействия солнца.

Причины дефицита витамина D

те люди, которые не проводят время на открытом воздухе, подвержены риску дефицита витамина D, особенно в зимние месяцы, и если вы не едите жирную рыбу (которая является основным источником витамина D в рационе).

Из-за малоподвижного образа жизни и плохого питания в настоящее время парадокс заключается в том, что в солнечных странах с прибрежными районами, как и в Испании, витамин D является одним из наиболее дефицитных среди населения. Низкий уровень этого витамина связан с повышенным риском страдания от определенных заболеваний.

У кого может быть недостаток витамина D или низкий уровень?

В последние десятилетия многочисленные научные исследования предупреждают о большом количестве людей с низким уровнем витамина D, даже в странах, где много часов солнца в день. Почему этот недостаток витамина D? Какие люди более подвержены риску развития дефицита витамина D?

Они являются причинами дефицита витамина D:

  • Когда вы не принимаете достаточно солнца, служащие, люди, которые работают весь день в помещении, сотрудники ночной работы и т. д.

  • В странах, где очень мало солнца

  • Когда, кроме того, что не загорать, пищевые продукты, богатые этим витамином, не попадают внутрь (главным образом жирной рыбы), или обогащенный им.

  • престарелые: Пожилые люди более склонны к дефициту витамина D, потому что их кожа тоньше, и получается меньше витамина D. По оценкам, у людей старше 70 лет производство витамина D на коже уменьшается на 70%. По этой причине пожилым людям следует давать диету, богатую витамином D, например, потребление сардинов, которые очень богаты этим витамином.

  • Болезни кишечника которые вызывают мальабсорбцию этого витамина.

  • Проблемы с витамином D в вегетарианстве

Другие возможные причины дефицита витамина D

Существуют и другие факторы риска, которые могут увеличить шансы на страдания недостатков этого витамина, среди которых:


С возрастом кожа теряет способность производить витамин D. Лучший способ избежать недостатка этого витамина - проводить время на открытом воздухе или загорать 20 минут в день.
  • Американцы: Афро-американские люди производят меньше витамина D на кожу, чем кавказские люди, потому что мелатонин (пигмент в коже, придающий темный цвет) уменьшает поглощение UVB-лучей.

  • Некоторые лекарства Они также могут производить дефицит витамина D, такие как глюкокортикоиды, иммунодепрессанты для ВИЧ и СПИДа, холестирамид (препарат для снижения уровня холестерина) и некоторые противосудорожные препараты.

  • Заболевания печени или почек: Хотя дефицит витамина D обычно происходит из-за отсутствия солнечного облучения, есть другие случаи, меньшие, чем большинство, в которых дефицит витамина D может возникать из-за заболеваний, которые влияют на почки (нефротический синдром, нефрит и т. Д. ) или печени (цирроз, гепатит и т. д.), так как эти два органа участвуют в метаболизме и активации этого витамина.

Ли только недостаток витамина D вызывает проблемы с костью?

Витамин D очень важен для костей. Люди, обеспокоенные наличием «сильных костей», должны знать, что есть другие враги костей, помимо недостатка витамина D, таких как недостаток витамина K, сидячий образ жизни, диета, слишком богатая рафинированными сахарами, или обычное потребление газированных напитков.

Причины дефицита витамина D у детей


Маленькие дети должны быть на улице, чтобы немного коснуться солнца и получить витамин D. Отсутствие этого витамина вызывает рахит, болезнь костей, которая вызывает серьезные проблемы роста для мягких костей, плохо кальцинируется и они изгибаются.

Младенцы и маленькие дети, которые никогда не подвергаются воздействию солнца, могут иметь проблемы с ростом из-за дефицита витамина D, состояние, известное как рахит или плохое развитие костей, характеризующихся слабыми костями, которые изгибаются. Это потому, что Витамин D необходим для минерализации кости.

К счастью, рахит - очень редкое заболевание в наши дни, так как детям достаточно легко получать достаточную нормальную жизнь, Это достаточно, чтобы принимать солнце 15 минут в день, предпочтительно вне часов солнца или более интенсивного тепла (до 12 часов дня или после 6 часов дня), или просто играть на открытом воздухе и иметь контакт с природа обычно. Грудное молоко содержит немного витамина D.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Великое неизвестное, которое представляет этот витамин, состоит в том, что как представляется, не имеют явных симптомов дефицита или низкого уровня, но его последствия очевидны только при хроническом дефиците этого витамина, который вызывает заболевания. Многие люди удивляются, когда в своей аналитике они появляются низкий уровень этого витамина, когда они сами чувствуют себя в хорошей форме.

Поэтому следует отметить, что Единственный способ получить оптимальный уровень витамина D - это воздействие солнца или с добавлением, при необходимости.


1 ЭТИ 8 ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЫЗВАНЫ ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА Д! Функции витамина Д


2 БОЛИ В СУСТАВАХ , ОЖИРЕНИЕ и не только , все это ОТ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА D / 11 симптомов

Витамин D во время беременности
Витамин D для беременных витамин D Он также известен как «солнечный витамин», потому что организм способен синтезировать его из солнечных лучей. Этот витамин имеет очень важная функция во время беременности и лактации, поскольку он позволяет матери

Когда возникают повышенные потребности в витамине D?
Что такое витамин D и какие добавки для этого витамина? витамин D или солнечный витамин Это единственный витамин, который получается при воздействии солнца. Несмотря на то, что это единственный «свободный» витамин, было отмечено, что у многих людей

Симптомы дефицита витамина B12
Каковы симптомы дефицита витамина B12? Вначале считалось, что единственной функцией витамина B12 является правильное образование эритроцитов и предотвращение анемии. В настоящее время известно, что этот витамин вмешивается во многие другие жизненно

Свойства витамина D
Свойства витамина D и его польза для здоровья витамин D, витамин D3 или колекальциферол является жирорастворимым витамином, который организм вырабатывает в коже из холестерина из-за ультрафиолетовых лучей солнца. Другими словами, люди могут

Симптомы дефицита или недостатка витамина D
Что такое витамин D и как иметь хорошие уровни? витамин D (холекальциферол) Он также известен как «солнечный витамин», потому что организм способен синтезировать его из солнечных лучей. Некоторые продукты, такие как жирная рыба, также содержат

Прокомментировать
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Mega
Mega
2 марта 2018 00:49
это уж точно спасибо радная вы правы будьте здоровы
Mega
Mega
10 апреля 2018 12:32
А в каком овоше или фрукте есть витамин Д
Super
Super
1 мая 2018 05:34
голос хоть в петлю лезь пока прослушала но на англ очень хорошо произнесено
Kokos
Kokos
28 марта 2018 05:09
ш
Mega
Mega
17 апреля 2018 05:08
Спасибо
Mars
Mars
25 апреля 2018 23:16
BRAVAAAAAA ZA FSEO I ZA FORMULA VITAMIN D.SPASIBA.
Kokos
Kokos
12 апреля 2018 12:22
Спасибо большое. у меня после апирации растт зоб.теперь я буду вкурсе.и детям гоаорю они слушают вас сейчас.
Super
Super
7 апреля 2018 20:18
БлагоДарю
All
All
18 марта 2018 11:07
Витамин D влияет на мишечную массу и на похудениеСколько нужно принять в день что бы удовлетворить суточную потребность витамина дСпасибо
Mars
Mars
9 марта 2018 06:43
Всасывание в желчном пузыре